áltALÁNOS SZABÁLYOK
- a légzés az orron át történik
- tiszta, friss levegőjű környezet
- kényelmes öltözet, hogy a has, rekeszizom, mellkas szabadon tudjon mozogni
- megfelelő testhelyzet, egyenes gerinc
- fokozatosság
- tudati változások figyelése
testtartás
Légzőgyakorlatok végzése során fontos, hogy kényelmes környezetet teremts és figyelj a helyes testtartásra.
A legtöbb pranajama gyakorlatot kényelmes, keresztezett lábú ülésben végezzük, a törzset és a gerincet egyenesen tartva, tekintettel előre, fejtetővel felfelé törekedve.
Végezhetjük háton fekve nyújtott lábakkal, vagy háton fekve felhúzott lábakkal.
több mint Légzés
A légzés által nem csak a levegő/oxigénellátást biztosítjuk a testnek, hanem az életerők/prana áramlását is.
Energiavezetékek a testben
- Fizikai csatornák (idegek, erek)
- Finom energiacsatornák
- Ida és pingala – imaginárius energiacsatornák
- Susumna – fő energiacsatorna
