Mudrák/Kéztartások

A jógában a mudrák („pecsétek” vagy „kézmozdulatok”) olyan szimbolikus gesztusok, amelyeket főként kéz- és ujjpozíciók segítségével hozunk létre. Céljuk a testben áramló energia (prána) irányítása, harmonizálása, valamint a tudat fókuszálása meditáció és légzésgyakorlatok során.

Gyana mudra (Tudás-mudra felfelé néző tenyérrel)

  • Hogyan: Hüvelyk- és mutatóujj összeér, többi ujj kinyújtva.

  • Jelentés: Tudatosság, bölcsesség.

  • Használat: Meditáció, nyugalom elmélyítése.

Chin mudra (Tudás-mudra lefelé néző tenyérrel)

  • Hogyan: Hüvelyk- és mutatóujj összeér, többi ujj kinyújtva.
  •  Ugyanaz, mint a Gyana mudra, csak a tenyér lefelé néz. 
  • A befelé fordulás és az önreflexió jelképe.

Anjali mudra (imádkozó kéztartás)

  • Hogyan: Két tenyér összetéve a mellkas előtt.

  • Jelentés: Tisztelet, hála, egység.

  • Használat: Jógaórák elején és végén, meditációban.

Dhyana mudra (Meditációs kéztartás)

  • Hogyan: Kezek ölben, a jobb kéz a balon, hüvelykujjhegyek összeérnek.

  • Jelentés: Belső egyensúly, koncentráció.

  • Használat: Mély meditációban.

Prana mudra (Életerő-mudra)

  • Hogyan: Érintkezik a hüvelyk-, gyűrűs- és kisujj; mutató- és középső ujj kinyújtva.

  • Jelentés: Aktiválja az életerőt, fokozza a vitalitást.

  • Használat: Pranajama, energiaszint növelésére.

Apana mudra (Méregtelenítő energia-mudra)

  • Hogyan: Hüvelyk, középső és gyűrűsujj összeér; mutató- és kisujj kinyújtva.

  • Jelentés: Méregtelenítés, kiválasztás támogatása.

  • Használat: Tisztító gyakorlatokhoz, stabilizálásra.

Surya (Agni) mudra (Tűz-mudra)

  • Hogyan: Gyűrűsujj behajlítva a hüvelykujj alá.

  • Jelentés: Tűzelem aktiválása, anyagcsere élénkítése.

  • Használat: Energiafokozás, emésztés serkentése.

Vishnu mudra (Orrlyukváltó légzéshez)

  • Hogyan: Jobb kéz: hüvelykujj a jobb orrlyukhoz, gyűrűsujj a balhoz (a mutató és középső ujj behajlítva vagy a homlokon nyugszik).

  • Használat: Váltott orrlyukú légzés (nadi shodhana) során.

Szeretettel várunk

Foglalj időpontot